Интересные факты о сне

В течение пяти минут после пробуждения мы помним половину своего сновидения. Через десять минут после того, как мы проснулись, мы забываем девять десятых того, что нам приснилось.

Когда организм во сне находится в состоянии покоя, он активно восстанавливается. Мы бездействуем, а тело на клеточном уровне неустанно работает, очищает токсины и чинит повреждённые клетки.

Во сне организм переходит в энергосберегающий режим. Температура тела падает на 1 градус. Это помогает нам глубже и спокойнее спать.

Когда человек проводит 19 часов без сна, его производительность становится, как у выпившего 150 мл водки. Он  более азартен, у него хуже внимание и краткосрочная память, его решения более рискованные. Тактика осторожности и защиты от потерь сменяется у него тактикой поиска прибыли.

Лучше всего способствует крепкому сну белковая пища, богатая аминокислотой триптофаном, в сочетании с некоторым количеством углеводов. Самый богатый триптофаном продукт - красная икра.

Во сне в гиппокампе - центре памяти - закрепляются недавно приобретённые нейронные связи. Во время медленного сна происходит реактивация впечатлений и их переход в долговременную память. Во время быстрого сна происходит стабилизация воспоминаний. 

Свежие воспоминания закрепляются лучше. Если учиться перед сном, то материал запомнится крепко и надолго.

Когда мы спим, наш ум интерпретирует внешние раздражители так, чтобы они являлись частью сна. Например, когда ваш младший брат в соседней комнате упражняется в игре на гитаре, вам может сниться, что вы на концерте в консерватории, причём музыканты, против обыкновения, создают ужасную какофонию. Подобных примеров у каждого наберётся сколько угодно.

Еженощно мы можем увидеть от четырёх до семи сновидений. В среднем спящий человек за ночь видит сны один-два часа.

Каждую ночь мы просыпаемся до 15 раз. Это происходит, когда мы переходим от одного этапа сна к другому. Моменты пробуждения такие короткие, что мы их не осознаём и не помним.

Во сне мы вырабатываем гормон роста. Гормон роста стимулирует образование коллагена, необходимого для упругой и здоровой кожи.