Циркадный ритм регулируется светом (21/25)

Гормон мелатонин, играющий ключевую роль в ритме сна и бодрствования – циркадном ритме – вырабатывается, когда мы на свету. Для хорошего ночного сна днём нужно несколько часов провести на открытом воздухе под ярким светом.

Более половины слепых людей не имеют 24-часового циркадного ритма. В отсутствие смены дня и ночи циркадный ритм смещается в сторону 36-часовых биологических суток. Сейчас интенсивные исследования циркадного ритма космонавтов ведутся в лабораториях NASA.